기름진 명절 음식 , 조심해야 할 명절 음식은?

이제 명절이 새해 명절이 다가오고 있습니다. 명절이 되면 맛있는 음식들이 많죠. 하지만 명절음식들은 보통 기름지고 칼로리가 높습니다.

 

단지 높은 칼로리로 인한 체중 증가뿐만 아니라 평소 혈압이나 콜레스테롤과 관련된 질환을 앓고 계시다면 조심해야 할 부분들이 있는데요. 

 

오늘은 기름진 명절,  음식 조심해야 할 명절음식에 대해 알아보겠습니다.

반응형

 

평소 당뇨가 있다면

평소에 당뇨 질환이 있는 분들은 특히 명절 음식에 주의를 할 필요가 있는데요. 기름에 튀기 않은 생선이나 나물, 두부 같은 음식들은 섭취를 하여도 문제가 없습니다. 하지만 당도가 높은 과일이나 기름에 튀긴 음식 그리고 탄수화물이 많은 송편 같은 떡 종류는 적게 드시는 것이 좋습니다.

 

염분이 많은 음식 자제

보통 명절 음식에는 소금 함량이 많습니다. 그래서 특히 고혈압 환자들에게는 주의가 필요한데요. 나트륨은 혈압을 높이기 때문입니다. 간이 센 육류나 채소는 덜 드시고 육류나 채소는 미리 살짝 데친 후 기름에 볶으면 기름 흡수를 줄일 수 있습니다.

 

칼륨이 많은 과일 주의

신장이 좋지 않은 분들은 칼륨이 많이 함유된 음식에 주의해야 합니다. 펴오에 신장 기능이 약하다면 칼륨이 함량이 높은 과일만으로도 부작용이 생길 수가 있습니다. 칼륨이 많은 과일로는 바나나,참외 ,아보카도, 키위, 수박 등이 있습니다.

 

당뇨에 좋은 야콘 효능 및 뿌리 성분 먹는 방법 총정리!