당뇨 환자 비타민 D 먹는 게 좋을까? , 효과적인 비타민 D 섭취 방법

비타민 D가 부족하면 당뇨병 발생을 증가시킨다는 얘기가 있습니다.

 

과연 그럴까요? 오늘은 비타민 D 결핍이 당뇨에 주는 영향에 대해서 알아보겠습니다.

비타민 D 결핍이 당뇨에 주는 영향

우선 비타민 D가 낮으면 인슐린 저항성을 악화시켜 당뇨 발생 위험을 높인다고 알려져 있습니다.

 

그래서 비타민 D 수치가 낮은 환자에게 비타민 D 보충은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선시켜 당뇨를 개선시켜 주는 효과가 있습니다.

 

당뇨의 목표는 완치가 아니라 혈당을 안정적으로 관리하는 것입니다. 비타민d는 인슐린 저항성을 개선해 주고 혈당을 잘 활용하는 데 도움을 줍니다. 그리고 성인이 된 후 제1형 당뇨병에 걸릴 위험이 증가하기 때문에 비타민 D 복용을 권장하기도 합니다.

효과적인 비타민 D 섭취 방법

비타민 D는 음식에 있는 지방 성분과 같이 먹을 때 체내에 더 잘 흡수된다고 합니다. 연어, 참치, 고등어 등의 생선과 계란 노른자 등의 음식과 영양제를 적절하게 섭취하면 좋습니다.

 

그리고 비타민 D는 지용성이기 때문에 공복보다는 식사 후 먹는 것이 더 효과적입니다. 그리고 칼슘을 같이 섭취해 주시면 더욱 좋습니다.

 

비타민D를 자연적으로 보충하려면 일주일에 2~3번 최소한 30분 간 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

변비와 다이어트에 좋은 동과 먹는 법 효능 동과차 만들기