숏폼 시청과 커피 마시기가 뇌를 망가뜨리는 이유는? 뇌를 망치는 도파민 중독

숏폼 시청과 커피 마시기가 뇌를 망가뜨리는 이유에 대해 알아보겠습니다. 흔희 도파민 중독이라고 들어보셨을 것 같은데요. 도파민은 우리에게 즐거움과 행복을 느끼게 해주는 호르몬입니다.

 

하지만 도파민이 짧은 시간에 많이 분비가 되면 중독 증상에 이르게 되고 심하면 조현병, 강박감, 우울증 등의 증상이 나타나는데요.

 

흔히 게임 중독도 이런 도파민 중독에 해당이 됩니다. 그런데 많은 분들이 유튜브 솟폼이나 커피가 도파민 중독에 이르게 할 수 있다는 것을 잘 모르시는 분들이 많은데요.

 

특히 커피의 경우는 자신도 모르게 중독이 되는 분들이 많은데요. 지금부터 숏폼 시청과 커피가 얼마나 니에 치명적인 지에 대해 알아보겠습니다.

 

숏폼 시청과 커피가 뇌를 망가뜨리는 이유

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커피의 하루 적정량은 2반 반정도 입니다. 이 이상이 되면 카페인을 과도하게 섭취를 하게 되는데요.

 

보통 많이 마시는 분들은 하루에 10잔도 마신다고 합니다. 이러면 거의 카페인 중독이라고 보셔야 되고 신체적인 문제는 물론이고 정신적인 문제도 생길 수가 있습니다.

 

커피에는 카페인이 들어 있습니다. 다들 잘 아시는 내용이죠. 하지만 이런 카페인 물질은 뇌를 각성시키고 도파민 분비를 촉진시키는 작용을 합니다. 그래서 아침에 커피를 마시는 잠도 잘 깨고 의식도 뚜렷해지는 이유입니다.

 

즉 뇌에서 도파민 분비가 활성화 되게 되는 것이죠. 문제는 이런 카페인에 의한 도파민 분비가 과도하게 되면 오히려 부박용이 생긴다는 것입니다. 바로 수면 장애, 불면증은 자주 발생하고 심하게 되면 우울증, 강박증의 원인이 되기 합니다.

 

커피를 마실때에는 도파민 분비로 인해 기분도 좋아지고 뭔가 의식도 뚜렷해지지만 커피를 안 마시게 되면 반대로 우울증이나 강박증이 유발할 수가 있습니다. 그러다 보니 마시는 커피의 양도 점점 늘어나게 됩니다. 

 

커피가 담배나 술처럼 강력한 도파민 중독을 일으키지는 않지만 많이 마시게 되면 커피 역시 비슷한 증상을 겪을 수가 있습니다.

 

숏폼 보기의 도파민 중독 심각성

그리고 요즘 유튜브 등에서 숏폼을 안 보는 사람들이 거의 없을 정도로 많이들 보시는데요. 이런 숏폼도 도파민 중독의 원인이 될 수가 있습니다.

 

물론 숏폼 자체는 크게 문제가 안 됩니다. 그런데 이 숏폼이라는 짧은 영상을 자주 보게 되면 집중력 저하게 발생합니다. 즉 숏폼이라는 특성 때문에 짧은 시간에 즐거움과 집중력을 유발하는 콘텐츠를 계속 보다 보면 정작 오랫동안 집중력을 필요로 하는 업무나 공부에 지장을 주게 됩니다.

 

즉 5분이상 집중하기가 힘든 상황이 발생한다는 것입니다. 그리고 이런 현상은 짧은  시간의 도파민 분비에 의한 즐거움에  익숙해져 있기 때문에 일상에서도 계속적으로 단시간에 즐거움과 관심을 주는 것들만 찾게 되는 것입니다.

 

사람의 집중력은 전두엽에서 활성화되는데 이런 숏폼들은 이런 전두엽의 기능을 저하시키는 원인이 됩니다. 그래서 업무나 공부를 할 때 필요한 집중력과 판단력 그리고 생각을 하는 것에서 점점 멀어지게 되는 것이죠.

 

숏폼 시청과 커피 등의 도파민 중독에서 벗어난 해결 방법은?

방법은 커피마시기와 숏폼 시청을 줄이고 긍정적인 도파민 분비를 생성시키는 것이 중요합니다. 우리가 운동을 할 때 처음에는 힘들지만 나중에는 오히려 즐기면서 하는 경우가 있습니다. 즉 도파민은 운동 같은 힘든 고통에서 만들어질 수가 있는데요.

우리 뇌는 처음에 운도을 할 때는 힘들지만 계속하다 보면 오히려 뇌에서 고통을 잊기 위해 도파민이 분비가 됩니다. 그래서 사람이 힘들어도 살아갈 수 있는 이유이기도 한데요.

 

이런 도파민 분비는 우리 생활에 이로운 도파민 작용이 됩니다. 명상도 처음에는 힘들지만 견디고 오래 하면 도파민이 분비되고 이때부터는 오히려 즐거운 명상이 됩니다.

 

그래서 숏폼이나 커피 같은 중독이 되었다 싶으면 명상이나 운동을 해서 긍정적인 도파민 분비로 뇌를 바꾸어 주는 것이 좋습니다. 집 근에서 가벼운 산책도 매일 꾸준히 해 주시면 마찬가지로 좋은 도파민 분비 작용으로 뇌의 기능이 다시 활성화됩니다.

 

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