스마트폰 도파민 중독 무엇? 나도 혹시 도파민 중독?

요즘 시대에 스마트폰이 없이는 살기가 힘든 시대가 되었는데요. 특히 학교 교실에서도 청소년들이 스마트폰으로 자료를 검색하거나 공부에 사용하는 것을 대부분 허락을 하고 있다고 하는데요. 물론 수업 중에는 스마트폰을 사용할 수 없도록 하는 학교도 있습니다.

 

문제는 스마트폰을 오래 사용하면 도파민이 과도하게 분비되어 중독되는 현상이 있습니다. 오늘은 스마트폰 도파민 중독이 무엇인지 알아보겠습니다.

스마트폰 도파민 중독이란?

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스마트폰이 편리한 것이라는 것은 누구도 부인할 수가 없는 사실입니다. 솔직히 저는 한때 휴대폰 개발자였지만 개발 초기 당시 이게 전화할 때 말고는 쓸모가 별로 없어서 전자파 말고는 부작용이 없을 것이라고 생각한 적이 있었습니다.

 

하지만 지금은 이 스마트폰만큼 편리하면서도 위험한 것이 없구나라고 생각을 하고는 하는데요. 스마트폰 도파민 중독은 이제 대부분 사람들에게 조금씩 있다고 보는 것는 것 같습니다. 다만 그 정도의 차이가 있을 뿐이죠.

 

대한민국 국민 중 5명에 1명꼴로 스마트폰 과의존 위험군이라고 합니다.

 

도파민은 즐거운 경험을 하거나 성취감을 생겼을 때 뇌 중추 신경계에서 분비되는 신경전달물질입니다.

 

그런데 스마트폰의 SNS나 유튜브 같은 온라인동영상서비스의 콘텐츠가 도파민을 빠르고 쉽게 얻을 수 있는 구조로 설계돼 있기 때문에 이용자들이 도파민 중독에 빠지게 되는 것인데요.

 

우리는 이제 스마트폰이 내손에서 잠깐이라도 안 보이면 불안한 마음에 찾는 것이 대부분입니다. 바로 스마트폰 도파민 중독 초기 증상이 불안 증상입니다. 여기서 물리적인 신체적인 증상이 바로 손목터널증후군 , 시력 저하, 거북목 등입니다.

 

이런 증상들이 심해지면 정신적으로 취약한 특히 mz세대나 청소년들에게는 치명적일 수가 있습니다. 집중력 저하, 기억력 저하는 물론이고 심하면 대인관계에 영향을 줄 수가 있습니다.

 

특히 요즘 유튜브 쇼츠 , 인스타그램같 은 영상들은 영상 자체가 매우 간결하고 자극적이기 때문에 여기에 심취하다 보면 더 자극적인 것을 찾게 됩니다. 특히 유튜브의 추천 알고리즘이 문제인데요. 본인이 좋아하는 컨텐츠만 찾아서 주기 때문에 굉장히 도파민을 자극하기에 딱 좋게 설계되어 있습니다.

 

또 하나의 문제는 경제 비즈니스들도 오히려 스마트폰 중독을 부추기는 자극적이고 오래 붙들어놓을 중독 경제 비즈니스들을 찾고 있는 실정입니다. 

스마트폰 도파민 중독 증상 

많은 사람들이 자기 전에 스마트폰을 보는 경우가 많고 이로 인해 수면 장애가 많은데요. 거의 80%정도 된다고 보시면 될 것 같습니다. 스마트폰을 4시간 이상 보는 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 우울증 증상이 20% 더 높다는 연구 결과도 있습니다.

 

심하면 몇시간 스마트폰으로 연락이 오지 않으면 마치 연락이 온 것 같은 착각 증상도 나타나기도 합니다. 심하면 약물 치료까지 병행하는 경우도 있다고 합니다.

스마트폰 중독 규제 가능한가?

우리나라는 아직 관련 규제가 없지만 대만 같은 경우는 2세 이하 영유아에게 스마트폰을 보여주었을 경우 200만원 이상의 벌금을 물게 되고 프랑스에서는 학교 교실에서 스마트폰 사용을 금지하고 있습니다.

 

우리나라 경우는 관련 법안이 발의가 되기도 하지만 아직 국회를 통과하지 못하고 있는 실정입니다.

 

스마트폰에 중독이 되면 도파민 내성이 생기게 때문에 일상속에 삶들이 지루하고 의미없게 느껴지고 더 자극적인 것들을 찾게 됩니다. 스마트 사용 자체의 규제도 필요하지만 유튜브 영상 등의 자극적인 컨텐츠에 대한 규제가 필요하지 않을까 생각해 봅니다.

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정리 글

오늘은 스마트폰 도파민 중독에 대해 알아보겠습니다. 스마트폰 사용에 대한 규제도 분명 필요하지만 스스로 한시간이라도 휴대폰에서 멀리하는 스스로의 자제가 필요합니다. 특히 자기 전 한 두시간 전에는 스마트폰을 멀리하는 것이 필요합니다. 요즘 신조어처럼 나오는 디지털 디톡스 같은 것들이 필요한 시대인 것 같습니다.