믹스 커피 칼로리 카페인 함량 얼마? 하루 몇 잔이 적당?

믹스 커피는 매우 대중적인 식품입니다. 저도 하루에 식사 후에 꼭 마시기도 하는데요. 사람들이 자주 마시는 믹스커피를 좀 더 잘 알고 마시는 것이 좋은 것 같습니다.

 

아래에서 알려드리는 자료는 한국소비자원 자료임을 미리 밝힙니다. 그럼 지금부터 시중에 판매가 되는 믹스커피의 칼로리와 카페인 함량에 대해 알아보겠습니다.

믹스커피 칼로리 및 카페인 함량

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브랜드별로 함량에 차이가 있고 최대 2배 정도 차이가 납니다. 그래서 최소, 최대 함량과 평균 함량을 알려드리겠습니다. 우선 카페인 함량은 한 봉지당 최소 40mg, 최대 77mg 정도이며 평균 52mg 정도입니다.

 

칼로리 함량은 브랜드 별로 차이가 있고 대략적으로 한 봉지당  50~70kcal 정도입니다. 참고로 아메리카노 한잔의 칼로리는 10~12kcal로 상대적으로 믹스커피가 칼로리가 좀 높은  편입니다.

하루 권장 섭취량 몇 잔이 적당한가?

일반 성인의 경우 믹스커피의 하루 권장 섭취량은 400mg 이하입니다. 잔 수로 보면 최대 카페인 함량 기준으로 5~6잔 정도 됩니다. 

 

임산부 기준으로 보면 하루 300mg 이하로 마시는 것이 좋습니다. 어린이 및 청소년은 100mg 이하가 권장 섭취량입니다.

믹스 커피 부작용

믹스 커피의 부작용은 우선 카페인입니다. 하루 권장 섭취량을 지켜서 마시는 것이 좋고 자기 전에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그리고 혈압 상승과 당분으로 인한 혈당 상승을 유발하므로 과다 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

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