제로콜라 다이어트 콜라 , 다이어트에 도움이 될까?

제로콜라 또는 다이어트 콜라는 다이어트하시는 분들에게 인기가 많은 음료입니다. 바로 적은 칼로리 때문이죠. 실제로는 1~2칼로리 정도이지만, 거의 칼로리가 없는 셈입니다.

 

하지만 과도하게 많이 마시면 오히려 다이어트에 해가 되고 건강에도 좋지 않은데요.

오늘은 제로콜라 또는 다이어트 콜라가 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 알아보겠습니다.

제로콜라란?

제로콜라는 콜라의 단맛을 내기 위해 설탕 대신에 인공감미료를 쓰는데요. 설탕의 200배 단맛을 내는 아스파탐 같은 감미료를 쓴다고 보시면 됩니다. 제로콜라에 쓰이는 인공 감미료는 수크랄로스와 아세설팜칼륨을 사용합니다. 칼로리가 거의 0에 가까워서 체중이 늘지 않는데요.

 

하지만 이 인공감미료에는 여러가지 건강상의 문제를 유발할 수 있다는 보고가 있습니다.

 

제로콜라 인공감미료 섭취 시 주의사항

우선 다이어트 관점에서 보면 제로콜라의 인공감미료는 단맛이 식욕을 자극할 수 있기 때문에 다른 음식의 섭취가 많아질 수가 있습니다. 그리고 탄산은 역류성 식도염이나 소화불량이 있는 사람들에게는 증상을 더 악화시킬 수가 있으니 주의해야 합니다.

 

최근 인공감미료가 인슐린 저항성을 높여서 당뇨의 발생을 높인다는 연구도 있습니다. 인공감미료에는 당이 없지만 단맛 자체가 인슐린 분비를 자극할 수도 있다고 합니다.

 

그리고 인공감미료가 장의 유해균의 먹이가 되어 장내 유익균 수가 줄어들 수도 있다고 하는데요. 또한 골다공증이 있거나, 인 조절이 잘 안 되는 신부전 환자는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

제로콜라에는 인이 들어 있는데, 인을 과다하게 섭취하면 뼈를 구성하는 칼슘의 흡수율을 저하시켜 골밀도를 감소시킬 수 있다고 합니다.

 

아직 인공감미료에 대한 명확한 연구 결과가 나온 것이 없어서 당분간 제로콜라 같은 인공감미료가 들어가 식품은 주의해서 드시는 것이 좋을 듯 합니다.

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