족욕 얼마나 건강에 좋을까?, 족욕 물온도 , 적정 시간, 주의사항

직장에서의 지친 몸을 이끌고 퇴근 후 뭘 하시나요?

 

요즘 날씨도 제법 쌀쌀하고 족욕이나 반신욕으로 피로를 풀어 보는 것도 좋을 듯한데요.

 

오늘은 몸의 피로를 풀어주고 혈액 순환에 좋은 족욕에 대해서 알아보겠습니다.

 

족욕의 건강상 효능

혈액 순환 개선

우선 족욕을 하면 팔과 다리의 혈액 순환이 잘 되고 피로 해소에 좋습니다.

불면증 개선

그리고 몸이 이완되기 때문에 자기 전에 하시면 불면증 개선에도 효과가 있습니다.

 

노폐물 배출

또한 족욕을 하면 체내의 노폐물이 배출되어 피부 건강에도 좋습니다.

 

수족냉증 개선

손발이 찬 사람들은 족욕을 하면 수족냉증 증상 개선에도 효과를 볼 수가 있습니다.

 

족욕 적정 물 온도, 적정 시간

족욕을 할 때는 물 온도가 중요합니다. 일반적으로 미지근한 38 ~ 42도 정도가 부교감신경을 자극해 긴장 및 스트레스 완화에 적당합니다. 족욕 시간은 30분 정도가 작당합니다.

 

처음 10분 정도는 38도 정도로 하시고 나머지 20분 정도는 물 온도를 높여서 40도 정도로 맞추어서 하시면 좋습니다.

 

피로가 많이 쌓였다면 물온도를 42~45 정도로 뜨겁게 높이는 것도 좋습니다. 뜨거운 물은 근육에 쌓인 피로물질인 젖산을 배출해 주기 때문에 빠른 피로 해소와 통증 완화에 도움을 줍니다.

족욕 시 주의 사항

족욕을 하면 몸이 따뜻해지고 땀이 날 수 있으므로 족욕 후에는 수분을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 식전이나 음주 , 식후 30분간은 탈진 위험이 있으므로 족욕을 자제하시는 것이 좋습니다.

 

발에 상처나 염증이 있다면 감염 위험이 있으므로 삼가하시는 것이 좋습니다. 그리고 고혈압 환자나 당뇨환자, 노인 분들은 갑자기 혈압이 상승할 수 있으므로 자제하시거나 전문의와 상담 후 하시는 것이 좋습니다.

 

족욕은 누구나 쉽게 할 수 있는 건강 관리법 중 하나입니다. 꾸준히 족욕을 하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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