피로를 풀어주는 반식욕 효과 , 적정 시간과 물 온도 지키는 것이 중요!

반신욕은 우리 몸에 여러 가지 건강상의 이점을 줍니다. 지친 일상의 피로를 풀어 주고 혈액 순환 개선에도 도움을 줍니다. 하지만 이런 반신욕도 올바른 방법으로 해야 그 효과를 제대로 볼 수가 있습니다.

 

오늘은 반신욕을 제대로 하기 위한 적정 시간과 온도, 주의 사항 등에 대해서 알아보겠습니다.

반식욕 효과

사람의 체온은 보통 상체보다 하체가 조금 온도가 낮습니다.

 

그래서 반신욕을 자주 하면 체내 온도가 균형이 맞춰져서 혈액 순환이 잘 되고 특히 수족냉증이나 생리불순이 있는 분들에게는 아주 효과적입니다. 또한 노폐물을 배출해 주기 때문에 피부 미용에도 도움이 됩니다.

반신욕 물 온도

반신욕을 할 때 물 온도는 매우 중요합니다. 보통 38 ~ 42도 사이가 일반적인 반신욕의 물 온도입니다. 물은 2/3 정도로 채워서 시작을 하고 채워진 물이 식으면 다시 물을 보충 헤서 물 온도를 계속 유지하는 것이 좋습니다.

반신욕 횟수 및 시간

반식욕은 매일 하는 것보다 일주일에 2 ~3번 정도가 적당합니다. 저녁에 하는 것이 좋고 30분 정도로 무리하지 말고 길지 않게 하는 것이 좋습니다. 너무 오래 하면 배출되는 땀으로 체내 수분도 뺏기고 체력도 소진될 수가 있습니다.

반신욕 후에는 보습은 필수

반신욕 후에는 피부가 건조해질 수 있으므로 보습제를 발라 주시는 것이 좋습니다. 그리고 자기 전에 수면 양말과 수면 바지로 체온을 보호하면 그 효과가 더욱 좋습니다. 그리고 반신욕 후에는 찬물 샤워는 안 하는 것이 좋습니다.

고혈압 환자는 주의

반신욕은 혈압 상승을 유도하기 떄문에 고혈압이 있는 분은 자제하시거나 전문의 상담 후에 하시는 것이 좋습니다.

족욕 얼마나 건강에 좋을까?, 족욕 물온도 , 적정 시간, 주의사항