60대 이상 부모님 필수 기초 영양제 , 60대 이상의 노년층에게 영양제가 필요한 이유

60대 이상 부모님 필수 기초 영양제와 60대 이상의 노년층에게 영양제가 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들면서 신체 기능이 저하되고 영양 흡수율이 떨어지기 때문에 적절한 영양제 섭취가 필수적입니다.

 

아래의 내용을 잘 읽어 보시고 부모님이 60대 이상이라면 자녀분들이 부모님들의 부족한 영양제를 잘 챙겨서 부모님 건강을 지켜주시기 바랍니다. 

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60대 이상 영양제가 필요한 이유

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노화로 인한 영양 흡수율 저하

60대 이상이 되면 위산 분비가 감소하고 장 기능이 저하되어 영양소 흡수율이 떨어집니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민 B12 등의 흡수가 저하될 수 있습니다.

근육량 감소

나이가 들면서 근육량이 급격하게 감소하게 됩니다. 30세 이후 10년마다 3~8% 정도의 근육량을 잃게 되므로, 단백질 보충은 필수라고 할 수가 있겠습니다.

영양 불균형 위험 증가

국민건강영양조사 분석 결과, 70세 이상에서 영양소 부족 비율이 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 일반적으로 식욕 감소와 불규칙한 식습관 등으로 인한 것입니다.

골다공증 예방과 면역력 강화

나이가 들면서 골다공증 위험이 증가하므로, 칼슘과 비타민 D 보충이 중요합니다. 적절한 영양 섭취는 면역 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

인지 기능 유지

영양 결핍은 치매와 같은 인지 기능 저하와 관련이 있을 수 있습니다.

체내 생산 불가능한 영양소 보충

오메가-3 지방산과 같은 일부 영양소는 체내에서 생산되지 않으므로 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.

 

60대 이상 부모님 필수 영양제

칼슘과 비타민 D

골다공증 예방과 뼈 건강을 위해 매우 중요합니다. 골다공증 예방에 도움을 주며, 특히 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 칼슘과 섭취할 경우 제2형 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 세로토닌 합성에 관여해 우울증 예방에도 좋습니다.

 

오메가-3 지방산

기본적으로 오메가 3 지방산은 심혈관 건강과 인지 기능 유지에 도움을 줍니다. 그리고 가장 중요한 것이 나이가 들면 모든 병의 근원인 만성 염증 수치가 높아집니다. 면역력이 떨어지는 40대부터 체내 염증 수치는 올라가고 60대 이후부터는 급격하게 높아집니다. 오메가 3을 섭취하면 이런 만성 염증 수치를 줄일 수가 있습니다.

 

비타민 B12

나이가 들면서 B12 흡수율이 떨어지므로 보충이 필요할 수 있습니다. 신경계 건강과 적혈구 생성에 중요합니다.

 

프로바이오틱스

나이가 들면 장기능이 약화되어 원활한 배변활동이 어려워집니다. 유산균은 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 육류를 많이 드시는 남성분들에게는 필수 영양제입니다.

 

루테인과 지아잔틴

60대가 되면 50% 이상이 시력저하와 황반변성을 겪게 됩니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강을 위한 항산화 물질로 노화로 인한 시력 저하와 황반변성, 백내장 등의 눈 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

코엔자임 Q10

노화로 인해 부족해진 세포의 에너지 생산을 돕고 심장 건강에 좋습니다. 특히 당뇨병 환자의 혈당 조절과 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.

 

강력한 항산화 작용으로 세포와 피부 노화를 느려지게 하는 효과가 있고 알츠하이머병, 파킨슨병 등 신경퇴행성 질환의 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

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