혈당이 살을 찌게 한다? 혈당 다이어트 하는 방법

혈당이 살을 찌게 할까에 대해서 알아보겠습니다. 일명 혈당 다이어트라고 하는데 음식을 섭취 후 혈당을 체크하고 조절하여 혈당이 안 오르는 임식 위주와 식단 순서로 식사를 하는 다이어트를 말하는데요.

 

요즘 mz세대들 사이에 유행을 하고 있다고 합니다. 지금부터 혈당 다이어트가 효과가 있는지 그리고 혈당 다이어트 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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혈당 다이어트 효과 있을까?

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당 관리를 통한 체중 감량 방법이 젊은 세대를 중심으로 확산되고 있는데요. 과연 혈당 다이어트 효과가 어떨지 궁금한데요. 이 중에서 연속혈당측정기를 이용한 혈당 다이어트가 대표적인 혈당 다이어트 방법이라고 하는데요.

 

연속혈당측정기을 착용하고 음식을 먹은 후에 혈당이 안 오르는 음식만 골라서 먹는 방식인데요. 일단 혈당 관리는 될 것 같기는 한데 다이어트까지 효과가 있을지는 의문입니다.

 

관련 의학 전문가들의 의견을 보면 근거 없는 사실이라고 일축을 하고 있는데요. 혈당이 정상적인 사람에게는 효과가 입증이 된 적이 없다고 하는 것 같습니다.

 

하지만 식단 순서를 지키거나 일부 혈당 관리에 좋은 음식들을 섭취하는 경우에는 체중 감소 효과도 있다고 하는데요. 아래에서 관련 내용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

혈당 다이어트 하는 방법

일명 애사비 다이어트로 알려져 있는 애사비는 사과를 발효시켜 만든 일종의 사과발효식초입니다. 사과가 자연 발효가 되면 아세트산이라는 물질이 생기는데 이 성분이 탄수화물을 당분으로 만드는 소화 효소를 억제해 혈당 상승을 방지한다고 합니다.

 

애사비는 지금도 많은 사람들이 다이어트 방법으로 하고 있는 방식이고 유명 연예인들 자주 하는 다이어트 방식으로 알려지기도 했습니다.

 

실제로 매일 조금씩 사과 발효식초를 마시면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

그리고 식사 순서 다이어트라는 것이 있습니다. 보통 식사를 할 때 탄수화물> 단백질 > 식이섬유 순서로 하는데 반대로 식사 순서를 바꾸어서 식이섬유 > 단백질→> 탄수화물의 순서로 먹으면 형당도 천천히 올라가고 포만감도 오랫동안 유지되어 체중감량의 효과가 있다고 합니다.

 

혈당 다이어트는 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 그 효과에 대한 과학적 근거는 아직 부족한 부분도 있습니다. 하지만 일부 방식은 실제로 체중 감량에 도움이 되기도 하고 이미 혈당 다이어트라고 알려지기 전부터 각광받는 식이요법 정도로 생각이 됩니다.

 

확실히 당뇨 환자가 쓰는 연속혈당측정기를 이용한 것은 좀 오버인 것 같습니다.

 

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