홍익학당 ' 몰라 괜찮아' 마음챙김 명상, 건강한 인생 비결

요즘 세상이 너무 복잡하고 살아가기가 만만치가 않습니다. 몸도 힘든 세상이지만 마음 또한 항상 바쁘게 움직이며 살아가고 있는 시대입니다. 알게 모르게 마음에서 오는 병들이 많습니다. 마음만 잘 다스려도 건강한 삶을 살 수가 있다는 것이 됩니다.

 

오늘은 마음챙김 명상으로 어떻게 건강한 삶을 살아갈 수 있는지 알아보겠습니다.

 

마음챙김 명상

마음챙김 명상이라는 단어가 뭐가 거창하게 들리지도 모르지만 사실 알고 보면 어려운 것도 복잡한 것도 아닙니다.

 

요즘은 구글 같은 글로벌 기업에서도 비싼 비용을 투자하여 직원들에게 명상을 가르치고 전파하고 있습니다. 유튜브에서 구글 명상법이라고 치면 관련 영상들이 많이 나오니 참고해 보시기 바랍니다.

 

명상은 어렵게 설명을 하면 순간의 현재 의식을 그대로 의식하고 느끼는 것입니다. 보통 이렇게 말하면 뜬 구름 잡는 것처럼 어렵게 들립니다. 

 

그래서 명상을 다른 말로 표현을 하면 집중 또는 몰입이라고 할 수가 있습니다. 내면 또는 외부 어느 한곳에 집중 또는 몰입을 하는 방법입니다. 사람은 각기 다른 특성을 가지고 있습니다.

 

어떤 사람은 내면의 소리에 민감한 사람 또 어떤 사람은 외부의 환경에 더 민감한 사람이 있습니다. 만일 본인이 이 두 가지 특징 중에 어디에 속하는지를 알면 명상은 좀 더 쉬워집니다.

 

하지만 몰라도 상관은 없습니다. 아주 쉽게 명상을 하고 집중을 하는 방법이 있기 때문입니다.

 

오늘 소개해 드릴 명상법은 바로 '몰라' 명상법입니다.

 

몰라 명상법

몰라 괜찮아 명상법은 유튜브 홍익학당 채널을 통해 알게 되었습니다. 방법은 간단합니다. 조용한 곳에서 편안한 자세로 눈을 감고 깊게 심호흡을 몇 번 해서 몸의 긴장을 푼 다음 그냥 '몰라 괜찮아 ' 라고 마음속으로 말하는 것입니다. 

 

그러면 신기하게도 머릿속의 잡념이 일순간 사라지고 내면인 든 외부의 어떤 소리건 어디 한곳에 집중이 되는 것이 느껴집니다. 저는 눈썹과 눈썹 사이 미간이라고 부르는 곳에 잘 집중이 됩니다. 집중이 되는 곳은 개인마다 차이가 있습니다.

 

처음에는 이게 무너가 싶기도 하고 멍한 느낌도 들고 졸리기도 합니다. 하지만 꾸준히 하다보면 어느새 자신도 모르게 그냥 집중이 되는 순간이 찾아오게 됩니다. 그러니 아무 생각 없이 그냥 '몰라 괜찮아 '라고 속으로 몇 번 말하면 됩니다.

 

처음에 몰입이 잘 안되면 계속 '몰라 괜찮아 '라고 마음속으로 외치면 됩니다.

 

이렇게 짧게는 5분에서 30분정도 특히 아침에 깨어나서 해 보면 하루가 상쾌해지고 몸도 가벼워지는 것을 느낄 수가 있습니다.

 

아래에 홍익학당 유튜브 채널을 링크해 두었으니 참고해 보시기 바랍니다.

 

홍익학당 유튜브 채널