번아웃 증후군 뜻 증상 및 원인, 슬기롭게 대처하자!

오늘은 현대병이라고 하는 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다. 최근 직장인들 사이에서 번아웃 현상으로 힘들어하는 분들이 늘어나고 있습니다.

 

그만큼 현대사회가 쉴틈 없이 바쁘게 돌아가고 사회와 가정에서의 책임감과 대인관계에 대한 부담이 심각해지고 있습니다. 지금부터 번아웃 증후군 뜻과 증상 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다.

번아웃 증후군이란?

번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 과도한 업무나 스트레스 등으로  갑자기 신체적, 정신적 피로감, 불안감, 자기혐오 등을 느끼며 만성적으로 무기력해지는 현상을 말합니다. 

 

쉽게 말해 지나친 업무와 스트레스로 일을 하기 위한 에너지를 모두 소모한 상태라고 보시면 됩니다. 전자기기로 비유하면 배터리가 다 된 상태입니다.

번아웃 증상 및 원인

• 무기력감과 피로감 업무에 대한 의욕 저하와 성취감 감소
• 업무의 잦은 실수
• 우울감과 불안감
• 불면증과 같은 수면 장애
• 식욕 저하

번아웃 현상은 처음에는 자신도 잘 인식을 못하다가 점점 심해지는 경우가 많습니다. 그래서 과도한 음주나 흡연으로 2차 알코올 중독 등으로 이어질 수 있기 때문에 생각보다 매우 위험한 증후군입니다.

 

주로 과도한 업무와 실적에 대한 압박감 그리고 가정에서의 책임감에 대한 부담 등으로 발생을 합니다.

번아웃 증상 대처하는 방법

번아웃을 치료하기 위해서는 우선 인식의 전환이 중요합니다. 본인의 무능력이 문제가 아니라 타인이나 주위 환경에서 발생한 문제라는 것을 충분히 인지를 하는 것이 중요합니다.

 

그래서 충분한 휴식과 수면을 취하고, 취미 생활이나 운동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요하지만 인지치료가 병행이 되어야 합니다.

 

그리고 결국 쌓여있던 스트레스가 원인이기 때문에 스트레스 해소법을 배우고 직장과 가정에서 오는 스트레스에 대한 대처법을 배우는 것도 중요합니다.

 

그리고 본인 스스로도 업무량을 조절하고, 업무 시간을 효율적으로 관리하고 주위의 동료와 직자 상사와 충분한 대화로 풀어 나가는 것이 중요합니다.

 

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